おはようございます。
安全な運転をするためには、体調が万全であることが重要な条件となります。特に夏季は、睡眠不足や
熱中症、疲労等により体調を崩しやすい時です。そこで今回は、万全な体調を維持するためのポイントに
ついてまとめてみました。
「健康づくりのための睡眠ガイド2023」（令和６年２月 健康づくりのための睡眠指針の改訂に関する検討会）（以下、睡眠ガイドといいます。）によれば、
夏季は、他の季節に比べて睡眠時間が短く、寝つきや眠りの持続が難しくなるとされており、睡眠不足になりやすい時期です。
万一、睡眠不足の状態で車を運転すれば、居眠り運転につながるおそれがあり、非常に危険です。
睡眠不足を防止するには、十分な睡眠の質（睡眠休養感）と量（睡眠時間）を確保することが大切です。
そのためのポイントとして、睡眠ガイドでは成人に対して次の事項を推奨しています。
〇適正な睡眠時間には個人差があるが、６時間以上を目安として必要な睡眠時間を確保する。
〇食生活や運動等の生活習慣、寝室の睡眠環境等を見直して、睡眠休養感を高める。
〇睡眠の不調・睡眠休養感の低下がある場合は、生活習慣等の改善を図ることが重要であるが、病気が潜んでいる可能性にも留意する。
